妊娠期孕媽媽一定嚴格把控糖分攝入

2019-04-15 16:48sou6 的分享

  對于女性而言,妊娠期其實是非常重要的,如果女性在妊娠期出現了健康問題,不僅會傷害到自己的身體,同時對于胎兒的生長與發育也是非常不利的。專家提醒,血糖高是孕媽媽在在妊娠期一定要多加小心的疾病,之所以會這樣,就是因為孕媽媽在孕期攝入了過多的糖分,導致血糖飆升。對此,孕媽媽需要注意:

  1、控制糖的攝入

  盡量避免單、雙糖的攝入,少吃甜食和甜度高的水果,如蜜餞、水果罐頭、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干及糖制糕點等,這些食品含糖量高,食用后易出現高血糖。

  2、飲食均衡多樣化

  包括谷類、蔬菜水果類、肉類及奶、豆類。多選用血糖指數低、膳食纖維含量高的食物,以減少體內血糖的波動。

  3、每日總量不超標

  根據營養師建議,牢記自己一天應攝入食物總量,不隨意增減。主食一般控制在每天250克,盡量搭配玉米面、小米面、燕麥面、蕎麥、燕麥、雜豆等粗糧。

  4、定時定量習慣好

  規律進餐,定時、定量,不過饑或過飽。

  5、飲食清淡少油鹽

  飲食清淡少鹽,控制植物油及動物脂肪的攝入。少吃肥肉,少煎、炸,多選蒸、煮、燉等烹調方式。

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